Комбінований комплекс вправ, що включає в роботу всі основні бігові вузли та м'язи. Виконується без затримок у кінцевій точці, з поступовим збільшенням амплітуди та швидкості руху. Заняття спрямоване на опрацювання всіх груп м'язів та інтенсивне розтягування, задіявши при цьому усі основні суглоби, а також усі відділи хребта









